61% Polaków jest za odejściem od przestawiania zegarków 

W miniony weekend w Polsce doświadczyliśmy kolejnej zmiany czasu, pomimo trwających od lat prac nad jej zniesieniem. Po wynikach badania przeprowadzonego przez SW Research na zlecenie Huwaei CBG Polska widać, że wielu z nas jest już zmęczonych regularnym przechodzeniem przez ten proces.

Negatywne skutki zmiany czasu 

Blisko 4 na 10 (39%) badanych przyznaje, że odczuwa negatywne skutki przestawienia zegarków. Tylko 19% odbiera je pozytywnie. Na 42% respondentów proces ten nie ma żadnego wpływu.  Jednym z najczęściej wymienianych problemów wynikających ze zmiany czasu jest adaptacja do nowych godzin snu (44% odpowiedzi). Wielu ankietowanych narzeka też na obniżenie samopoczucia (34%) oraz senność w ciągu dnia (również 34%). Co czwarty (25%) ma w tym okresie problemy z zasypianiem, a 19% — z koncentracją. 

Ile trwa adaptacja Polaków do nowej rzeczywistości? 16% badanych potrzebuje na to od 1 do 3 dni. Niemal co trzeci (31%) przystosowuje się przez 4-7 dni. Jednak większości z nas, bo aż 53%, zajmuje to dłużej niż tydzień.

Jak sobie radzimy z przestawianiem zegarków?

W ramach przeprowadzonych ankiet zapytaliśmy też uczestników badania o to, czy przygotowują się w jakiś sposób do zmiany czasu. Dokładnie połowa z nich (50%) stwierdziła, że nie robi nic w tym kierunku. Niewielu podejmuje starania w celu lżejszego przejścia przez ten okres. Jeżeli już się na to decydują, respondenci najczęściej wybierają wcześniejszą porę snu (17%), a także większą dbałość o jego higienę (12%). Prawie jedna dziesiąta (9%) Polaków wspomaga się technologią. Niektórzy sięgają też po rozwiązania doraźnie, takie jak zwiększenie spożycia kawy lub innych napojów dodających energii (16%) czy zażywanie leków nasennych/uspokajających (10%). Niestety, 7% przy zmianie czasu wspomaga się częstszym sięganiem po używki, takie jak alkohol czy papierosy.

Chcemy zniesienia zmiany czasu

Jak już zostało wspomniane, 61% Polaków jest za całkowitym odejściem od zmiany czasu. Jedynie 18% popiera jej utrzymanie. Z kolei 21% nie ma wyrobionego zdania w tej kwestii. Przeciwnikami przestawiania zegarków jest więc również wielu tych, którzy nie odczuwają negatywnych skutków tego procesu. Jak swoją niechęć uzasadniają uczestnicy badania? 

Dla 53% zmiana czasu jest sztucznym „mieszaniem w zegarze biologicznym” i niepotrzebną ingerencją w zdrowie. 43% uważa, że jest to rozwiązanie przestarzałe, a według 41% przynosi ono więcej szkód niż pożytku. Co trzeci (33%) respondent zwraca uwagę na utrudnienia w codziennym funkcjonowaniu, jakie może powodować przestawianie zegarków (szczególnie w przypadku pracy zmianowej czy opieki nad dziećmi). 28% ankietowanych przeszkadzają dodatkowe koszty i chaos w działaniu firm, szkół i instytucji.

Technologia może wspierać sen

Po wynikach badania widać, że wiele osób ma problemy ze snem z powodu zmiany czasu. Różne mamy sposoby radzenia sobie z tym, stosunkowo niewielu respondentów sięga jednak po wsparcie technologii. Tymczasem już 38% Polaków posiada inteligentne urządzenia typu smartwatch czy smartband, które potrafią m.in. monitorować i analizować sen. Tylko 16% uczestników badania korzysta jednak z funkcji śledzenie parametrów nocnego wypoczynku, a 70% nie analizuje tych wyników lub nie przywiązuje do nich większej wagi. Regularne obserwacje i świadome śledzenie zmian praktykuje jednie 29% z nich. 

Nota metodologiczna:

Badanie zostało przeprowadzone przez SW Research na zlecenie Huawei CBG Polska w marcu 2026 r. na reprezentatywnej próbie 1009 Polaków.